Turunçgillerin depresyon üzerindeki olumlu etkilerini keşfedin. Sağlıklı yaşam için doğal bir destek arıyorsanız, bu içerik tam size göre!
BMC Microbiome dergisinde yayımlanan çarpıcı bir araştırma, turunçgillerin ruh sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini gün yüzüne çıkardı. Harvard Tıp Fakültesi’nden Dr. Raaj Mehta ve ekibi tarafından gerçekleştirilen bu çalışma, günde bir adet turunçgil tüketmenin ruh hali üzerinde kayda değer iyileşmelere yol açtığını ortaya koydu. Bağırsaklarımız, halk arasında “ikinci beyin” olarak adlandırılmakta ve ruh halimiz ile duygu durumlarımız üzerinde önemli bir rol oynamaktadır. İlginçtir ki, bağırsak floramızda bulunan bakterilerin, hissetme ve düşünme şeklimiz üzerinde doğrudan etkisi olabiliyor.
Beslenme alışkanlıklarımızın ruh sağlığımız üzerindeki etkilerini derinlemesine inceleyen bu araştırma, oldukça ilginç sonuçlar ortaya koydu.
BMC Microbiome dergisinde yayımlanan bu araştırmada, turunçgil meyveleri ile depresyon arasındaki ilişki detaylı bir şekilde incelendi. 2003 ile 2017 yılları arasında gerçekleştirilen çalışmada toplamda 32 bin 427 kadın katılımcı yer aldı. Araştırmada, katılımcılara son bir yıl içinde hangi sıklıkla greyfurt ve portakal tükettiği soruldu. Ayrıca, bu zaman diliminde depresyon tanısı alıp almadıkları ve antidepresan kullanıp kullanmadıkları da değerlendirildi.
Dr. Raaj Mehta ve ekibi tarafından yürütülen araştırmanın bulgularına göre, turunçgil tüketimi depresyon riskini yüzde 22 oranında azaltmaktadır. Bu bulgular, bağırsak mikrobiyomunun bu olumlu etkide önemli bir rol oynadığını göstermektedir.
Günde bir orta boy portakal yemenin, ruh sağlığı açısından yeterli olduğu vurgulanırken, Dr. Raaj Mehta diğer meyve ve sebzelerin depresyon ile bu kadar belirgin bir ilişki göstermediğini ifade etti. Bu çalışma, beslenmenin ruh sağlığımız üzerindeki etkisini bir kez daha gözler önüne sermektedir.
