Sabahın Üretkenliği: Bilimsel Sebepler
Her insanın farklı bir biyolojik ritmi olduğunu kabul etmekle birlikte, bazı insanların gece kuşu olarak daha üretken olduğunu söyleyebiliriz. Ancak genel olarak, sabah saatleri, üretkenliğin zirveye ulaştığı zaman dilimidir. Bu durumun ardında yatan birçok mantıklı sebep bulunmaktadır.
Biyolojik Saatimiz ve Sirkadiyen Ritim
Vücudumuzun doğal uyku-uyanıklık döngüsüne sirkadiyen ritim denir. Bu ritim, gün ışığı ve karanlık döngüsüne göre çalışır. Sabah saatlerinde vücudumuzda bulunan kortizol adlı stres hormonu seviyeleri daha yüksektir. Ancak bu durum kötü bir şey değildir; kortizol, beynimizin uyanıklığını artırırken, odaklanma yeteneğimizi de güçlendirir. Böylece hafızamız daha keskin hale gelir. Yani sabah saatlerinde beynimiz adeta tik tak, tik tak çalışmaya devam eder.
Sabahın Problemi Çözme Yeteneği
Uyku sırasında beynimiz aslında bir tür gece mesaisi yapmaktadır. Bilgiler düzenlenir, gereksiz olanlar silinir ve önemli olanlar güçlendirilir. Bu nedenle sabahları daha net ve taze bir zihinle uyanırız. Karmaşık problem çözme ve yaratıcı düşünme gerektiren işler, sabahın ilk saatlerinde daha verimli bir şekilde gerçekleştirilebilir. Ayrıca bazı araştırmalar, sabah saatlerinde işe başlayan insanların daha vicdanlı ve daha sakin olduğunu göstermektedir. Elbette bu her zaman geçerli olmayabilir; ancak sakin ve uysal bir davranış, bazı işlerde başarıyı da beraberinde getirebilir.
Sessizliğin Gücü
Sabahın erken saatlerinde genellikle kuş sesleri dışında pek bir gürültü olmaz. Trafiğin sesi daha yeni başlıyor olabilir, fakat sürekli çalan telefon ve bildirim bombardımanı henüz başlamamıştır. Bu durum, beynimizin daha huzurlu bir ortamda çalışmasını ve dikkatimizi daha verimli bir şekilde toplamamızı sağlar. Ayrıca, önümüzde koskoca bir gün var; bu da bizi daha iyi hissettirebilir.
Sabahın Verimliliğini Zirveye Çıkarmak
Eğer sabah saatlerindeki verimliliğinizi artırmak istiyorsanız, düzenli bir rutin oluşturmanız faydalı olacaktır. Güne küçük egzersizlerle başlayarak kan dolaşımınızı artırabilirsiniz. Beyin dostu bir kahvaltı ile enerjinizi yeniden kazanarak, geceden tertemiz bıraktığınız masanıza geçip işlerinize başlayabilirsiniz. Önemli ve zaman alıcı ya da sakin düşünmeniz gereken işleri sabah saatlerinde hallederek, günün geri kalanını daha huzurlu geçirebilirsiniz.
Erken Kalkmanın Dezavantajları
Elbette, erken kalkmak herkes için uygun değildir. Bazı insanlar, geceleri daha yaratıcı bir zihne sahip olduklarını düşünerek, sabahları uyanmakta zorlanabilirler. Bu nedenle, kendinize karşı acımasız olmamanız önemlidir. Eğer kendinizi yorgun hissediyorsanız, alarmınızı kapatın ve dinlenin.
Sabah kuşlarının yaşadığı bir diğer dezavantaj ise, sosyalleşmelerinin gece insanlarına göre daha zor olmasıdır. Gece kuşları, genellikle daha güçlü sosyal ağlara sahiptir ve ilgi odağı olma oranları da daha yüksektir. Siz hangisisiniz?
Kaynaklar: Entrepreneur, Forbes, Fast Company
Bunlara da göz atmaya ne dersiniz?:
